Artikelen over de Speedladder / loopladder / agility ladder / coördinatieladder

Als voetbaltrainer van de JO-12 krijg ik van de spelers en ouders vaak de vraag waarom ik zoveel gebruik maak van loopladders en andere coördinatie trainingsmaterialen, zoals horden en trainingsringen . Ook bij de senioren in mijn eigen voetbalteam hoor je medespelers veel klagen over het gebruik van speedladders tijdens of na de warming-up. “Saai en zonde van de tijd” zijn veel gebruikte redenenen. Maar wat is nu eigenlijk precies het effect van een goede loopladder training? Wij zochten het voor je uit!   "Mijn zoon zit toch op voetbal, niet op hardlopen?"   Waarom loopladder training belangrijk is Wanneer loopladder oefeningen goed en met volledige inzet uitgevoerd worden helpt dit om een aantal punten van jou als sporter te verbeteren, dat lees je tenminste op veel...

Ben jij geblesseerd geraakt aan je voet, enkel, knie, kuit of andere beenspieren en zou je graag zo snel mogelijk weer fit willen worden? Wij hebben een aantal speedladder oefeningen voor revalidatie en het verbeteren van de stabiliteit opgenomen. Niet alleen om fit te worden natuurlijk, maar ook om blessures aan gewrichten en spieren te voorkomen.  Een speedladder wordt veel gebruikt door fysiotherapeuten en hersteltrainers om bepaalde beenspieren en gewrichten sterker te maken door middel van stabiliteitsoefeningen. Zo kunnen (explosieve) loopladder oefeningen perfect gedaan worden voor het verbeteren van de stabiliteit van de enkel (gewricht en enkelbanden) en knieën. Bekijk hieronder de video met een aantal basisoefeningen voor het trainen van stabiliteit om de revalidatie te bevorderen.  Wat heb je nodig...

Nu de sportscholen, sportverenigingen en openbare ruimtes gesloten zijn is het voor veel sporters lastig om te blijven sporten en te bewegen. Hiervoor hebben wij speciaal een home workout met de speedladder uitgewerkt, erg geschikt om thuis te gaan doen. Deze training kun je overal uitvoeren, bijvoorbeeld in de tuin, de garage of kamer in huis. Het betreft een conditionele HIIT / TABATA training waarmee jij je conditie en fitheid op peil kunt houden. Ideale workout voor 's morgens, in de pauze of voor het eten Deze home workout met de speedladder duurt slechts 10 minuten, maar is wel van hoge intensiteit waardoor je zeker weten moe zult worden. De training wordt uitgevoerd met 20 secondes intenstieve activiteit, afwisselend met korte pauzes van 10 seconden. Hierdoor zal je snel hoog in je hartslag komen en snel moeten...

Nu de nieuwe lockdown in Nederland is ingegaan en alle niet essentiële bedrijven moeten sluiten, waaronder sportscholen en sportverenigingen, zitten veel sporters op een tweespoor. Gaan we er met de pet naar gooien, of maken we er wat van op een andere manier qua sporten? Lees hier alles over het sporten en bewegen tijdens lockdown . Wij gaan natuurlijk voor dat tweede. Met maar één doel: vooral om fit en gezond te blijven en voor sommigen om fit te worden. Niet geheel onbelangrijk in deze periode. Met een aantal tips en inspiratie helpen wij je graag op weg bij het thuis sporten, individueel, in tweetallen (max) en op 1,5 meter afstand.   Thuis sporten / home workouts doen Voor de sporters die gewend zijn om naar de sportschool of gym te gaan en vooral oefeningen te doen met fitnessapparaten is...

Wil jij zelf of met je team loopladder oefeningen toepassen tijdens een voetbaltraining? In dat geval is het erg leuk om loopladder oefeningen met een voetbal uit te gaan voeren. Op deze manier train je effectief aan de snelheid, voetenwerk en coördinatie, maar in combinatie met je baltechniek en uitvoering met een voetbal. Op deze manier wordt het gebruik van de speedladder dus specifiek gemaakt met betrekking tot voetbal. Bekijk hieronder de video met speedladder oefeningen voor voetbal en de beschrijvende tekst als hulpmiddel. Wat heb je nodig voor deze loopladder oefeningen? Om deze loopladder oefeningen met voetbal uit te voeren heb je niet veel materialen nodig. In onze video gebruikten wij een 6 meter lange agility ladder en natuurlijk een voetbal. Daarnaast kan je enkele pionnen gebruiken om de oefening meer...

Tegenwoordig is de speedladder / loopladder onmisbaar bij alle vormen van sporten, bewegen en verschillende teamsporten. Bij ons wordt vaak de vraag gesteld wat nu de meest geschikte afmetingen van een speedladder zijn. Dit is natuurlijk afhankelijk van de doelgroep en doelstelling van jouw training. Hieronder proberen wij het één en ander uit te leggen. De loopladder is niet voor niets het meest gebruikte trainingsmiddel bij onder andere sporten als hardlopen, fitness, voetbal, korfbal, handbal, volleybal en tennis. Daarnaast worden agility ladders veel gebruikt door sportscholen en fysio praktijken om te werken aan herstel of juist het voorkomen van blessures.   Welke afmetingen speedladder hebben wij? In ons assortiment van speedladders vind je allerlei soorten en afmetingen loopladders....

"Help! Welke loopladder moet ik kiezen, met vaste of losse treden ?" Dit is de meest gestelde vraag in onze chat de afgelopen jaren. Uiteraard helpen wij je graag met het beantwoorden van al jouw vragen op het gebied van speedladders en ander trainingsmateriaal .  Het verschil tussen onze loopladders met vaste en losse (verstelbare) treden is eenvoudig: de treden van de agility ladders met vaste treden zitten met klinknagels vastgemaakt aan het koord, allemaal op dezelfde afstand van elkaar. De sportladders met losse treden worden geleverd met een standaard verdeling van de treden ten opzichte van het koord, maar doordat deze niet vast zitten kan je ze gemakkelijk verschuiven en dus de treden groter of kleiner maken.   Waarom hebben wij loopladders met vaste treden én speedladders met...

Wil jij een horden / hordes training gaan doen, maar heb je geen inspiratie (meer) wat betreft horden oefeningen? Voor de individuele sporter of trainer/coach hebben wij 8 basis oefeningen met horden uitgewerkt om de perfecte training of warming-up te kunnen doen. Bekijk onze video en lees de beschrijvende tekst hieronder.   Waarvoor worden trainingshorden gebruikt? Tegenwoordig zijn de trainingshorden / hordes in combinatie met speedladders onmisbaar bij iedere tak van sport en in het bijzonder bij het voetbal en hardlopen . Daarnaast worden hordes veel gebruikt bij sporten waar sprongkracht belangrijk is, zoals basketbal, volleybal, atletiek en handbal. Uit verschillende onderzoeken is gebleken dat het gebruiken van trainingshorden een aantal van de volgende aspecten van jou als sporter zal verbeteren:...

Ben jij op zoek naar een uitdagende agility ladder workout en andere type loopladder training dan dat je normaal gesproken gewend bent? Speciaal voor jou hebben wij een full body agility ladder workout ontworpen waarmee je de algemene kracht van je beenspieren, core stabiliteit en conditie traint. Lees hieronder meer. Middels deze agilityladder training word je top fit. Deze speedladder workout is opgesteld in de vorm van een hoge intensieve interval training (HIIT). Je wisselt intensieve oefeningen af met rust waardoor je hoog in je hartslag komt te zitten, veel calorieën zult verbranden en optimaal aan je conditie, uithoudingsvermogen en fitheid werkt. Bekijk hier ons grootste en goedkoopste aanbod agility ladders van Nederland!   Oefeningen tijdens de loopladder training Onderstaande loopladder...

Ben jij als sporter of trainer/coach op zoek naar een variërende warming-up voor je training en wil je daarbij de loopladder gaan gebruiken? Goed idee! Wij hebben een speedladder warming-up uitgewerkt die toegepast kan worden bij iedere sport. Voor hardlopen, atletiek, voetbal, handbal, hockey, basketbal, volleybal of kickboksen, overal is een goede warming-up natuurlijk erg belangrijk. Als voetballers en trainers zijnde weten wij als geen ander hoe belangrijk een variërende warming-up voor een training is. Ten eerste om de spelers motiverend te houden en ten tweede om de spieren te blijven prikkelen. Altijd hetzelfde doen voor een training heeft op een gegeven moment geen effect meer, omdat je lichaam de oefeningen dan op de “automatische piloot” uit zal voeren.   10 oefeningen voor de perfecte...

Heb jij deel 1 van ons boek met méér dan 50 loopladder oefeningen uitgespeeld en ben je toe aan nieuwe uitdagende speedladder oefeningen voor jouw training? Dan hebben wij goed nieuws te melden voor jou, lees hieronder meer ! Momenteel is het team van Loopladders.nl namelijk druk bezig met het ontwikkelen van een deel 2 van het boek met loopladder oefeningen. Deel 1 van ons eigen geschreven boek hebben wij een aantal jaren geleden met succes uitgebracht. Deze stond voornamelijk in het teken van inspiratie op doen om te trainen met de speedladder. Door de jaren heen hebben wij veel ervaring opgedaan met de loopladders en onze overige trainingsmaterialen waardoor wij flink wat kennis en kunde rijker zijn geworden. Speedladder oefeningen deel 2 zal dan ook een super gave versie worden waar iedereen mee uit de...

Wil jij als sporter of trainer/coach voor het eerst gebruik gaan maken van de loopladder / speedladder, maar weet je niet precies hoe dat in zijn werk gaat? Het internet staat natuurlijk vol met veelzijdige speedladder oefeningen, maar deze kan je niet zomaar 1, 2, 3 uitvoeren. In dit artikel lees je 8 tips voor een goede uitvoering van loopladder oefeningen . Want in eerste instantie is een correcte uitvoering natuurlijk belangrijker dan zo snel mogelijk de ladder door te komen.  Iedereen die iets met sport te maken heeft is tegenwoordig wel bekend met de loopladder, speedladder, agility ladder of coördinatieladder. Het is maar net hoe je dit trainingsmiddel wilt noemen. Uitermate geschikt om je loopcoördinatie, snelle voetenwerk, wendbaarheid en algemeen conditie mee te trainen. Om jou te helpen de speedladder...