Met weerstand trainen

 

Weerstand tijdens het hardlopen

Wil jij door middel van hardlopen sneller afvallen, een betere conditie krijgen en daarmee fitter worden? Tijdens het hardlopen kun je ook gebruik maken van trainingsmateriaal die de weerstand verhogen. Veel sporters maken gebruik van een gewichtsvest waardoor het hardlopen en vooral de duur van een hardlooprondje zwaarder wordt dan dat je gewend bent. Wanneer je vervolgens zondag gewichtsvest traint zul je merken dat je opeens veel makkelijker en sneller loopt. Daarnaast houd je een training veel beter vol dan voorheen. Train jij voornamelijk op intervalbasis, bijvoorbeeld op een voetbalveld, dan is het aan te raden om eens een weerstand parachute te gebruiken. Hiermee ren je als het ware tegen de wind in wat een 50 meter versnelling veel zwaarder maakt.

Onder weerstand trainen met een loopladder

Wanneer jij veel oefeningen en trainingen uitvoert met de loopladder kun je ook deze trainingen voorzien van weerstand. Ten eerste om meer resultaat te behalen, maar ook om je spieren te blijven prikkelen. Op een gegeven moment raken je spieren en hersenstelsel gewend aan de trainingen waardoor je niet het beoogde effect zult bereiken. Tijdens loopladder oefeningen kun je bijvoorbeeld gebruik maken van enkelgewichten of een gewichtsvest.