Rebounders voetbal

 

Voetbal rebounder voor thuis of op training

Het voordeel van een rebounder is dat deze zowel thuis als op training bij voetbal, handbal of andere sport gebruikt kan worden. Daarbij is een voetbal rebounder eigenlijk geschikt voor iedere type ondergrond, zoals een zaal (binnensporten), kunstgras, op straat of op gras. Thuis gebruiken veel kinderen en jongere sporters een voetbal bouncer in de tuin om lekker tegenaan te kunnen schieten of de techniek te verbeteren. Bij trainingen van voetbal en andere sporten wordt een tsjoek vooral gebruikt door spelers, maar ook door keepers. Het perfecte trainingsmiddel waarbij je zonder behulp van medespelers of trainers kunt werken aan je techniek, reactiesnelheid, schotprecisie, balaanname of wegdraaien van de tegenstander.

 

Een voetbal kickback is ideaal voor keepers

Een rebounder is uitermate geschikt om te gebruiken bij trainingen van keepers, voornamelijk bij voetbal en handbal. Met de voetbal kickback kan een keeper zonder behulp van een keeperstrainer oefeningen uitvoeren of bijvoorbeeld individueel een warming-up doen. Laat een keeper de bal op de kickback gooien of schieten en daarna weer op reageren wanneer de bal terugkomt. Op deze manier traint een keeper ten eerste op de schotprecisie of het uitgooien, daarna op het reageren van de rebounder en vervolgens op het tegenhouden / vangen van de ballen. Om het extra leuk en uitdagend te maken kunnen keepers ook trainen met tennisballen, omdat deze een stuk sneller gaan en natuurlijk moeilijker te vangen zijn. Hierdoor moet een keeper sneller reageren op de situatie dan zij normaal gesproken gewend zijn. 

 

Kan een tsjoek ook voor andere sporten gebruikt worden?

Zoals gezegd is een tsjoek niet alleen geschikt voor voetbal, maar kan het ook bij andere sporten gebruikt worden. Bij sporten als handbal, volleybal, waterpolo (uiteraard op de rand van het zwembad), Tchouckball, tennis en padel is een tsjoek een ideaal trainingsmiddel. Bij handbal en waterpolo kan de worp of ontvangst van de bal getraind worden. Bij volleybal kun je bijvoorbeeld de opslag oefenen om gericht te slaan op de tsjoek en het door een andere speler op te laten vangen. Hierbij wordt getraind op zowel het opvangen van de bal als de reactiesnelheid van medespelers. Ditzelfde geldt bij tennis of padel.

 

Rebounder voetbal oefeningen

Voor voetbal en overige sporten zijn er met de kickback rebounder vele oefeningen en trainingen te bedenken. Wij helpen je hierbij graag op weg en hebben een aantal rebounder voetbal oefeningen opgesteld. Dit vanuit eigen ervaring en gebruik van de voetbal kickback. De verschillende oefeningen zijn ingedeeld op basis van een aantal onderwerpen, namelijk:
 

• Traptechniek en schotprecisie
• Basis techniek / controleren en aannemen van de bal
• Wegdraaien van de tegenstander
• De voetbal bouncer als kaatser gebruiker

Kickback oefeningen voor traptechniek en schotprecisie

De voetbal kickback wordt het meeste gebruikt om geplaatst te leren schieten en passen. Op deze manier kan je alleen, zonder behulp van medespelers of voetbalvrienden, werken aan je pass- en traptechniek. Plaats de voetbal bouncer op een afstand waarover je de traptechniek wilt verbeteren. Wil je betere korte passes, een lange bal of strakke pass over 25 meter kunnen geven? Dit dien je natuurlijk zelf te bepalen en kun je instellen aan de hand van je eigen niveau. Wanneer je de juiste afstand hebt bepaald ga je de bal simpelweg tegen de kickback aan passen of schieten. Bij kortere afstanden gebruik je de binnenkant van je voet en bij langere afstanden je wreef of binnenkant wreef. Wanneer de bal terugkaatst vanuit de rebounder neem je de bal 1 à 2 keer aan en richt je opnieuw op de tsjoek. Je kunt tijdens de training de afstanden aanpassen en beide benen gebruiken, waardoor je ook je mindere been traint (waarschijnlijk links). 

Oefeningen voor techniek en balcontrole

Om de techniek en balcontrole te verbeteren is het erg goed om een voetbal rebounder te gebruiken. Hiermee kun je oefeningen doen in relatie met hooghouden. Stel de kickback in op de juiste hoogte en hoek (deze is verstelbaar) en zet het schuin omhoog. Dus een hoek van 45 graden bijvoorbeeld. Hierdoor zal de bal ook omhoog gaan wanneer je deze erop speelt. Houd de voetbal in eerste instantie bijvoorbeeld vijf keer hoog en speel hem dan op de tsjoek. Na terugkaatsen van de bal dien je de bal vanuit de lucht te controleren en weer verder te gaan met hooghouden. Houd de bal wederom vijf keer omhoog en speel hem tegen de kickback aan. Dit kunt je herhalen totdat je de oefening onder controle hebt. Vervolgens kun je de moeilijkheidsgraad verhogen door:
 

• Te spelen met de afstanden ten opzichte van de kickback
• Zowel links als rechts te gebruiken bij het hooghouden
• Ook je knieën, borst en hoofd te gebruiken 
• De aantallen van aanrakingen te beperken. Houd de bal bijvoorbeeld twee keer hoog en daarna één keer alvorens je hem terugspeelt op de rebounder

Oefeningen om weg te draaien bij de tegenstander

Naast dat je met de tsjoek goed kunt trainen om jouw schotprecisie en aanname te verbeteren, wordt de kickback ook veel gebruikt voor het wegdraaien en meenemen van de bal. Voor spelers is het erg leuk om het wegdraaien te bekijken en af te leiden van profvoetballers. Probeer bijvoorbeeld weg te draaien, zoals Bergkamp (buitenkant voet), Ronaldo (achter het standbeen), Modric (opendraaien binnenkant voet) of Memphis Depay (sleepbeweging). Wellicht leuk om op Youtube naar beelden van voetballers te zoeken en dit te gaan trainen in de tuin of op voetbaltraining. Je kunt de rebounder voetbal bijvoorbeeld op 5 à 10 meter afstand plaatsen en de bal hier met binnenkant voet tegenaan spelen. Zet de rebounder rechtop in een hoek van 90 graden zodat de bal in principe over de grond terug komt. Vervolgens ga je een beweging maken om weg te draaien. Dribbel enkele meters, kap de bal terug en speel hem opnieuw tegen de rebounder. Je kunt de oefening moeilijker maken door op verschillende hoogtes tegen de tsjoek aan te trappen. Wegdraaien kan onder andere op de volgende manieren:
 

• Binnenkant voet (voorlangs of  met buitenste been naar de zijkant)
• Buitenkant voet
• Achter het standbeen
• Onderkant voet (sleep)
• Zijstap en buitenkant voet meenemen
• Overstap (Frenkie de Jong)

Gebruik de voetbal bouncer als kaatser

Naast dat je de voetbal bouncer gebruikt als hoofd trainingsmiddel kun je het ook gebruiken als kaatser om vervolgens andere elementen uit voetbal te verbeteren. Wanneer je individueel gaat trainen kun je de rebounder perfect gebruiken als kaatser. Hierdoor zal je niet teveel vanuit stilstand gaan trainen en maak je de oefeningen wedstrijd echt. Zet de kickback bijvoorbeeld op de rand van het 16-meter gebied en gebruik het als kaatser. Speel de bal met gevoel tegen de rebounder, neem hem mee en werk af op doel. Je kunt natuurlijk ook af gaan werken zonder de bal eerst te controleren. Zet de rebounder in een hoek van 90 graden en wel schuin voor je neer zodat de kickback niet in de weg staat bij het schieten op doel.
Ook kun je de tsjoek tegenover het doel zetten waardoor je vanuit het wegdraaien op doel kunt schieten. Dit kan een goede oefening voor spitsen zijn, omdat die immers veel met de rug naar het doel toe voetballen. Voor middenvelders is het weer voor de hand liggend om te trainen in richting van het doel, zoals in de wedstrijd ook vaak voor komt.