Boek loopladder oefeningen

Loopladder oefeningen boek

Ben jij op zoek naar nieuwe loopladder oefeningen? Wil je extra inspiratie opdoen of op een andere manier trainen met de speedladder? Ons eigen geschreven handboek biedt 80+ oefeningen en extra informatie om effectief en doelgericht te kunnen trainen met een loopladder, horden en overige trainingsmaterialen.

In dit coördinatie handboek vind je meer dan 60 oefeningen voor alleen al de speedladder. Deze oefeningen hebben wij door de jaren heen verzameld en uitgewerkt in hét handboek. De loopladder oefeningen zijn opgesplits in drie onderdelen, namelijk:
 

• Voorwaartse oefeningen
• Zijwaartse oefeningen
• Achterwaartse oefeningen

Bij iedere opdracht wordt het niveau van de speedladder oefening aangegeven met een moeilijkheidsgraad. Daarbij wordt vermeld welke aspecten van "een sporter" je daadwerkelijk traint, zoals snelheid, behendigheid, kracht en stabiliteit. Uit onderzoek is namelijk gebleken dat deze vier onderwerpen het meeste getraind worden met een agility ladder. Door middel van professionele afbeeldingen wordt ook visueel een beeld van de oefeningen weergegeven.

Meer dan speedladder oefeningen

Voor de uitgave van dit boek hebben wij een boek (deel 1) geschreven met alleen maar loopladder oefeningen. Wij merkten de afgelopen jaren dat er steeds meer vraag kwam naar overige trainingsmaterialen, zoals horden, coordinatieringen, pionnensets en trainingsmaterialen om de weerstand van een training te verhogen. Mede hierdoor hebben wij extra oefeningen beschreven met betrekking tot deze trainingsmaterialen. Daarnaast vind je uitgeschreven trainingen, achtergrond informatie en core stabiliteit oefeningen.

Horden oefeningen

Naast de loopladders zijn onze horden tegenwoordig onmisbaar in de maatschappij. Een erg goede aanvulling, omdat met de horden voornamelijk de sprongkracht getraind wordt en dit een extra prikkel en stimulans aan een training kan geven. Na de speedladder oefeningen vind je een aantal uitgeschreven oefeningen die je met onze horden zou kunnen doen. Door middel van afbeeldingen en tekst wordt de oefening stapsgewijs uitgelegd. In ons assortiment aan horden vind je zowel vaste als verstelbare horden in allerlei hoogtes. 

Oefeningen met pionnen

In combinatie met loopladders en horden kan perfect een training of parcours uitgezet worden door middel van pionnen, of terwijl trainingshoedjes. Daarom vind je in ons handboek enkele oefeningen die je met de pionnen uit kunt voeren. Bijvoorbeeld om de behendigheid of snelheid van jou als sporter te verbeteren of bij te houden.

Coordinatieringen

Als laatste lees je in dit boek oefeningen die je met onze coördinatie ringen uit kunt voeren. Door middel van de ringen train je net weer op een andere manier dan met een loopladder, horden of pionnen. Je kunt de ringen afzonderlijk gebruiken, maar ook perfect in combinatie met de andere trainingsmaterialen.

Wij hebben er speciaal voor gekozen om dit boek te laten drukken op A5-formaat, hierdoor kunt u het boek gemakkelijk meenemen naar trainingen, de sportschool, naar het bos of waar u ook wilt. 

De oefeningen zijn zowel voor beginners als voor experts en geschikt voor alle soorten loopladders. Voor sommige oefeningen worden pionnen gebruikt als extra hulpmiddel, Als u hier niet over beschikt kunt u deze uiteraard achterwege laten.